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Especialistas do Hospital do Servidor orientam sobre cuidados com hidrata\u00e7\u00e3o e alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada durante as f\u00e9rias escolares<\/p>\n
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Definir hor\u00e1rios e organizar o preparo de alimentos ajuda a manter a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel de crian\u00e7as e adolescentes durante as f\u00e9rias de julho. O ideal \u00e9 manter o intervalo entre as refei\u00e7\u00f5es igual ao do per\u00edodo escolar e evitar o espa\u00e7amento entre elas, pois dificulta o consumo excessivo de comida e de produtos ultraprocessados, como bolachas e salgadinhos. Tamb\u00e9m auxilia na boa alimenta\u00e7\u00e3o deixar frutas lavadas e lanches saud\u00e1veis prontos para o consumo.<\/p>\n
LEIA TAMB\u00c9M: Almo\u00e7o nas f\u00e9rias: fam\u00edlias de alunos t\u00eam at\u00e9 quarta (3) para manifestar interesse<\/p>\n
No per\u00edodo de f\u00e9rias, os compromissos com hora marcada s\u00e3o substitu\u00eddos por sess\u00f5es de divers\u00e3o e descanso. Com isso, tamb\u00e9m mudam os hor\u00e1rios de acordar, dormir e, principalmente, comer. Por\u00e9m, para manter a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, \u00e9 essencial realizar as refei\u00e7\u00f5es com o mesmo intervalo de rotina. O ideal \u00e9 se alimentar a cada tr\u00eas horas.<\/p>\n
Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel aumenta a disposi\u00e7\u00e3o para praticar esportes e brincadeiras. Tamb\u00e9m est\u00e1 associada, a longo prazo, \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o das chances do desenvolvimento de obesidade infantil e outras comorbidades, como diabetes, hipertens\u00e3o e \u00edndices elevados de colesterol e triglicer\u00eddeos no sangue. De acordo com o Atlas Mundial da Obesidade de 2024, at\u00e9 2035, 50% das crian\u00e7as de 5 a 19 anos ter\u00e3o o \u00cdndice de Massa Corporal (IMC) elevado, ou seja, estar\u00e3o acima do peso.<\/p>\n
O nutricionista do Hospital do Servidor P\u00fablico Estadual (HSPE) Uer\u00e1 do Couto explica que a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 um h\u00e1bito constru\u00eddo. \u201cO consumo de alimentos ricos em prote\u00ednas, vitaminas e minerais tamb\u00e9m \u00e9 essencial para um desenvolvimento f\u00edsico e mental adequado\u201d, acrescenta.<\/p>\n
Aten\u00e7\u00e3o \u00e0 hidrata\u00e7\u00e3o. Crian\u00e7as costumam perder l\u00edquidos com mais facilidade do que os adultos e se esquecem de ingeri-los. O calcula da quantidade ideal \u00e9 feito a partir da multiplica\u00e7\u00e3o: 35 ml de \u00e1gua versus o peso da crian\u00e7a.<\/p>\n
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